sábado, 30 de julio de 2011

Meditacion cuerpo radiante

Aca la meditación, con la explicación en español. El tiempo va de 11 a 22 minutos. El mantra Ajai Alai esta en la sección de mantras.

Kriya cuerpo radiante

Acá esta la explicación del kriya. Cada ejercicio lo podemos hacer de 1 a 3 minutos.

Guru Gobind Singh y el cuerpo radiante

Sat Nam a todos.

Hoy es el día 4 del reto de Sadhana por 40 días con el Kriya y meditación para el cuerpo radiante. Para mí es el día 9 porque empecé a practicar unos días antes. Los que están participando en este sadhana global sabrán que sobre todo la meditación es desafiante... mantener los brazos en posición por 11 minutos y mantener el mudra es algo difícil, pero bueno ese es el núcleo de esta práctica no? desafiar nuestras limitaciones, desafiar la ilusión. Este es el mensaje del cuerpo radiante, eliminar la limitación por medio del coraje y la radiancia.

Si leemos un poco de la biografía de Gurú Gobind Singh, entenderemos más profundamente de que se trata el cuerpo radiante. Él fue el último Gurú viviente de la tradición Sikh, y su vida fue una fuente de inspiración para los seguidores en su momento, y para todas las personas que buscamos una coherencia entre nuestra vida cotidiana y nuestra espiritualidad.

Nació Gobind Rai en 1666, hijo de Guru Tej Bahadur, y fue proclamado Gurú de los Sikh a los 9 años después de la muerte de su padre, que fue el símbolo del sacrificio de los Sikh por la igualdad de los credos. Desde niño Guru Gobind Singh mostró una gran valentía y durante toda su vida tuvo que luchar literalmente contra enemigos de toda índole que amenazaban el bienestar de la comunidad. Su personalidad, su integridad, su generosidad y su realeza espiritual fueron la fuente de inspiración para su pueblo, que logró mantener su dignidad y fortaleza frente a las más duras situaciones de guerra y adversidad.


Viendose en la necesidad de formar un ejército para defender la integridad de su pueblo, Guru Gobind Singh entrenó a toda su gente, en su mayoría campesinos y gente muy humilde, para ser grandes guerreros con la integridad espiritual como su bandera. 

Aparte de ser un guerrero, Guru Gobind Singh fue un gran poeta, que cantó alabanzas siempre a la divinidad, haciendo de ella su única fuente de inspiración, su único refugio y su único defensor. La entereza espiritual de Gobind Singh es un ejemplo, es una referencia que todos podemos tener para manifestar la radiancia en nuestra propia vida.

El mantra que estamos utilizando Ajai Alai, es un mantra que proviene del Jaap Sahib, un gran poema de alabanza a la divinidad... es como si Gobind Singh en medio de la adversidad, en medio del dolor de su familia torturada y asesinada, solamente viera la mano de su creador, guiando, indicando, enseñando... y sobre todo, amándolo y protegiéndolo.

Los invito a todos a leer la biografía de este personaje único, y sobre todo a experimentar su propia realeza, de eso se tratan todas estas técnicas de meditación y mantra, son para que en nuestra vida, en nuestras células podamos sentir vibrando nuestro cuerpo radiante, nuestra realeza, nuestra generosidad y nuestro propio brillo.

Sat Nam.

domingo, 24 de julio de 2011

Ek Achari Chand (Ajai Alai)

Sat Nam a todos!

Acá está el mantra que utilizamos en la meditación para el cuerpo radiante. El mantra Ajai Alai hace parte del Jaap Sahib, escrito por Guru Gobind Singh, el 10mo gurú de la tradición Sikh. Yogi Bhajan decía que este mantra, cuando es pronunciado correctamente, dá el poder de proyección, es decir que lo que uno dice.... sucede. Además otorga el poder de elevarse sobre cualquier situción de negatividad, superando cualquier bloqueo.


Ajai alai abhai abai Invencible, indestructible, sin miedo, en todas partes
Abhu aju anaas akaas No nacido, por siempre, indestructible, dentro de todo
Aganj abhanj alakh abhakh Invencible, indivisible, invisible, libre de necesidades
Akaal deyal alekh abhekh Inmortal, bondadoso, inimaginable, sin forma
Anaam akaam agaah adhaah Sin identidad, libre de deseo, insondable, indañable
Anaathe pramaathe ajoni amoni Sin maestro, destructor de todo, más allá del nacimiento y muerte y el silencio
Na raage, na range, na rupe, na rekhe Más allá del amor, más allá de la forma y el color
Akarmang abharmang aganje alekhe Más allá del karma, más allá de la vida, inconquistable, indescriptible

Esta es una bellisima versión de Mirabai Ceiba:

jueves, 21 de julio de 2011

Kriya para el cuerpo radiante y meditacion con Ajai Alai

La meditación conduce a la prosperidad

Yogi Bhajan 1988

YB Teachings, LLC

La meditación conduce a la prosperidad

Déjame que te enseñe acerca de la meditación. Cuando meditas, toda la
basura del subconsciente empieza a flotar. La meditación no es
agradable. La meditación no puede ser agradable, o no podria ser
meditación. Estás haciendo otra cosa. La meditación es simplemente
limpiar la casa. Ahora, tienes una Hoover trabajando, y dices que no
hay ruido? No hay polvo? ¿Cómo es eso posible? Siempre que se va a
limpiar la casa, toda la cosa va a estar al revés, y cuando vas a
liberar el subconsciente, vas a encontrar no sólo la suciedad de esta
vida, sino de vidas y vidas y vidas y vidas y vidas.
La meditación es un proceso necesario. Es un acto de egoísmo que una
persona debe hacer. ¿Qué te dará? Trabajo desagradable. Es un
trabajo de sudor. Ahora, que es lo que sucede en la meditación? Al
meditar en el Guru mantra , debe haber respeto … debe haber
reverencia. Hay dos cosas que deben estar allí. Cuando te sientas a
meditar, tu mente se vuelve loca. Se trata de un combate de lucha
libre. Dale a tu vida una oportunidad. Una décima parte del tiempo
pertenece al Gurú. Yo no estoy pidiendo nada. No te estoy juzgando,
yo no estoy diciendo nada. Pero una cosa que he aprendido, y yo les
digo, el Gurú esta como mi garantía: no hay nada bueno en la vida
personal, eccepto las horas de meditación. Algo me ha dicho que puede
funcionar. Aquellos de ustedes que dedican una décima parte de su
tiempo al Gurú con amor y devoción, han recibido sus bendiciónes.
Salud a ustedes. Pero aquellos de ustedes que todavía están a medio
camino, deben hacer una decisión hoy. Vamos a hacerlo por 40 días. Si
no te conviene dejalo, no continues. Así es como yo empecé.
El propósito de la meditación es la prosperidad aquí y en el futuro!

Yogi Bhajan 1988

“MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA”





“MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA”

Relájese y concéntrese cantando Ong Namo, Guru Dev Namo 3 veces.



Postura: siéntese en la postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

Ojos: casi cerrados o mire hacia adelante con los ojos medio abiertos.

Respiración: Inhale lenta y profundamente por la nariz. A continuación, retenga la respiración tanto tiempo como pueda. Después exhale por la nariz de forma suave y gradual dejando escapar todo el aire. Cuando haya vaciado totalmente el aire, retenga la respiración con los pulmones vacíos.

Mantra: esta meditación  se realiza sin mantra.

Mudra: coloque la mano izquierda en el centro del pecho a la altura del centro del corazón. La palma debe quedar plana sobre el pecho con los dedos en horizontal y señalando hacia la derecha.
La mano derecha como si fuera a prestar juramento y las yemas de los dedos índice y pulgar juntas, en GYAN MUDRA. Mantenga la palma de la mano hacia delante, el codo relajado cerca del torso y el antebrazo en posición perpendicular al suelo.

Tiempo: de 3 a 5 minutos Final: inhale y exhale con fuerza 3 veces.

COMENTARIOS: la fuerza sutil del prana se encuentra en los pulmones y en el corazón. La palma izquierda se coloca en la sede natural del prana. Crea una profunda calma en ese punto. La mano derecha, que controla la acción y el análisis, realiza un mudra receptivo y relajado y se encuentra en la posición de paz. Toda la postura induce un sentimiento de tranquilidad. Esta meditación terapéutica crea técnicamente un punto tranquilo para el prana y el centro del corazón. Desde un punto de vista emocional, añade una clara percepción sobre las relaciones con nosotros mismos y con los demás. Si se sintiera incómodo en su trabajo o con una relación personal, siéntese y haga esta meditación entre 3 y 5 minutos antes de decidir cómo actuar. Después actúe de todo corazón. Esta meditación es perfecta para principiantes. Abre la conciencia de la respiración y tonifica los pulmones y el corazón. Se trata de una meditación terapéutica de gran valor.