Experimenta y Proyecta tu Ser Original

Meditacion: Experimenta y Proyecta tu Ser Original
Mantra: Ram Ram Hari RAM
Maestro: Snatam Kaur

Postura: Siéntate con la columna recta. Lleva el brazo izquierdo en paralelo al suelo, el codo doblado, la mano delante del centro del corazón, con la palma hacia la Tierra. Estira el brazo derecho hacia el lado y dobla el codo en un ángulo de 90 grados con la palma mirando hacia el frente, la mano en Gyan Mudra, los dedos apuntando al cielo. Cantar este mantra: "Ram Ram Hari Ram, Ram Ram Hari Hari"

Ojos: Cierra los ojos.
Tiempo: 11 a 31 minutos

Final: Al finalizar, inhala y contén la respiración por 20 a 30 segundos. Relájate y exhala. Luego inhala y mantén la respiración de nuevo por 20 a 30 segundos. Luego relaja la respiración y la postura y sentarse durante unos minutos en silencio y gratitud, lo que permite a la meditación integrarse en tu ser.

Notas para los maestros y más información:
Director de Formación de Kundalini Research Institute: "Cuando quieres abrir tu corazón, de pie ante tu alma, y darte cuenta de la intimidad entre ti y tu infinito, canta esto. Escucha el mantra a medida que lo cantas. Estar completamente quieto y dejar que la estructura sutil de la forma sonora de la lente de su ojo interior, para ver intuitivamente lo que eres y el siguiente paso a tomar "-. Gurucharan Singh Khalsa, PhD

En palabras de Yogi Bhajan: "Este es un Naad especial que precedieron en el tiempo al Panj Shabd. (Nota: Yogui Bhajan dice que este mantra se produjo incluso antes de que el mantra "Sa Ta Na Ma", que se conoce como el Panj Shabd)

"Tiene una estructura distinta a cada movimiento del sonido".

"El primer RAM invoca la creatividad y la bendición del campo magnético universal, y la existencia. El segundo RAM consolida y protege el campo magnético y la creación. El Tercer RAM completa y da la paz a través del tiempo de la muerte. El final Hari es la plataforma de las cuatro esquinas que te elevan en la conciencia mientras viajas a través de la tierra."

"La primera mitad del mantra es una relación en Naad a la existencia infinita y sin forma y la no existencia. La segunda parte es una guía a través de las experiencias de la forma y la tierra. Juntas, las dos partes de este mantra es una polaridad que te lleva más allá de la polaridad de la experiencia y el proyecto de tu ser original. "- Yogi Bhajan

Mantra Completo: Ram Ram Hari Ram, Ram Ram Hari Hari
Idioma: Gurmukhi, Sánscrito
Traducción:
Ram: Raa es el sol | Ma es la Luna. Juntos, ellos son Ram, la creatividad de Dios.
Hari: Semilla de Dios

Meditacion cuerpo radiante

Aca la meditación, con la explicación en español. El tiempo va de 11 a 22 minutos. El mantra Ajai Alai esta en la sección de mantras.

“MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA”

“MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA”

Relájese y concéntrese cantando Ong Namo, Guru Dev Namo 3 veces.



Postura: siéntese en la postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

Ojos: casi cerrados o mire hacia adelante con los ojos medio abiertos.

Respiración: Inhale lenta y profundamente por la nariz. A continuación, retenga la respiración tanto tiempo como pueda. Después exhale por la nariz de forma suave y gradual dejando escapar todo el aire. Cuando haya vaciado totalmente el aire, retenga la respiración con los pulmones vacíos.

Mantra: esta meditación  se realiza sin mantra.

Mudra: coloque la mano izquierda en el centro del pecho a la altura del centro del corazón. La palma debe quedar plana sobre el pecho con los dedos en horizontal y señalando hacia la derecha.
La mano derecha como si fuera a prestar juramento y las yemas de los dedos índice y pulgar juntas, en GYAN MUDRA. Mantenga la palma de la mano hacia delante, el codo relajado cerca del torso y el antebrazo en posición perpendicular al suelo.

Tiempo: de 3 a 5 minutos Final: inhale y exhale con fuerza 3 veces.

COMENTARIOS: la fuerza sutil del prana se encuentra en los pulmones y en el corazón. La palma izquierda se coloca en la sede natural del prana. Crea una profunda calma en ese punto. La mano derecha, que controla la acción y el análisis, realiza un mudra receptivo y relajado y se encuentra en la posición de paz. Toda la postura induce un sentimiento de tranquilidad. Esta meditación terapéutica crea técnicamente un punto tranquilo para el prana y el centro del corazón. Desde un punto de vista emocional, añade una clara percepción sobre las relaciones con nosotros mismos y con los demás. Si se sintiera incómodo en su trabajo o con una relación personal, siéntese y haga esta meditación entre 3 y 5 minutos antes de decidir cómo actuar. Después actúe de todo corazón. Esta meditación es perfecta para principiantes. Abre la conciencia de la respiración y tonifica los pulmones y el corazón. Se trata de una meditación terapéutica de gran valor.